足の裏は見るな

寝てるだけで脚が攣ったりアキレス腱痛で走れなくなったりとお騒がせなヤツである。
そうこうしているうちに、読者のうち治療のプロの方からアキレス腱が痛くなるのはハムストリングスあたりが疲労しているからではないかとご指摘を頂いた。

疲労しているのは間違いないです。
それも相当。

昔から鬼のように走ってきてそれなりの身体的素地が出来上がっている人が、その延長線上として今も走っているのとはワケが違う。体格的にそれほどワルくないのは有り難く父母に感謝だが、逆に特別優れたところもない普通のオッサンだ。それが、歯に衣着せず口の悪い表現をすれば

「裏山で採れた珍しいキノコをよく鑑定もせず食べてアタマおかしくなったんじゃないか？ってくらい猛然と、取り憑かれたように走り出した」

ようなもの。走りまくって脳内のブドウ糖は減少し軽い低酸素が続くから余計狂う一方だ（笑）。どのくらいまでが過負荷原則として適量でどのくらいから単なるやりすぎか分かっていないし、いまごろその境界を探っている始末だからお気楽な話だし、やりすぎで反動が出ないほど天与の素質に恵まれてもいない。このへんのお気楽さは趣味でやってるアマチュアの強み炸裂である。

そこで最近、気をつけているコトがある。

迂闊に脚を上げない。

なんだそりゃ？
座っていても立っていても、ハムストリングスを使って下肢を背面方向に持ち上げる動きをウカツにやると、わずか2、3秒でハムストリングス周りが攣る確率が極めて高いからだ。たとえば今のワタシにとって「履いたままで靴の裏を見ようとする」のは危険きわまりない自滅行為である（笑）

寝ていていきなり攣るのは先日書いた通りだが、朝ベッドから起きようとして上半身はまだ寝たまま脚をベッドから横に振り出し、下方向に軽く踏んだ瞬間バキーンと攣ることもよくある（苦笑）

自分でも「人間って凄いな」と呆れ半分に思うのは、こんな風に「朝、起きようとしただけで脚が攣る」「一瞬油断して面白いポーズを取ったら脚が攣る」くらいヘタっている脚が自転車で1日150km走っても攣らんコトだ。レースじゃないから「全力で走りさらにその先まで」走ろうとしたりしないのがまず大きいのだろうが、それでも60km走った翌日に150km走ってその翌日は80km走り…のような普通の人を呆れさせるのに余りある生活を続けても、不思議なことに走っている最中には攣らない。

でもさすがに本気で「近所に、いいスポーツマッサージをしてくれるお店はないのか」と探す気でいる今日この頃だ。それにしたってくたばりそうになってから探しているのだからお気楽（以下略）

プラス

「シッティングでハムストリングスを使って走るポジションは出来ているが、シッティングのままで大腿四頭筋を使って走るコトが難しい」

が、ここ3ヶ月くらい頭が痛い課題。シッティングのままオールアウトまでダッシュしても、大臀筋とか大腿二頭筋が「もうダメっす」状態になっているのに大腿四頭筋にはほとんど“来ない”まま。大腿四頭筋も満遍なく使って走ることが出来ていない。最初にオールアウトになるのは十中八九大臀筋である。それだけ現状のポジションは負荷がエンデュランスマッスル群に偏重してしまっているのだろう。道理でケツとモモ裏ばかりもりもり発達し、脚が横に太くならず前後に太くなっていくワケだ。時々何かに映った自分の横姿を見ると「あれ？オレはもっと貧相なケツだったと思うのだが…」と違和感すら感じる。エネルギーさえ切れなければエンエン走れそうな気がするくらい脚がアガらなくなったのに、速度の「伸び」は誤差程度にしか向上していない。ダンシングなら大腿四頭筋を使うことは当然出来るが、これは解決になっていない。

それこそSPECIALIZEDのBG-FITとか診て貰った方が良さそうで、診て貰うコトに抵抗感があるわけでもないのだが、コレも近くにない気がするぞ。