近道は裏切る（本当に近道があったら誰でも通るってば）

尊敬する“Roppongi Express”高岡氏は早くも新春一発目のレースで優勝を飾られたそうな。（しかも前年と同じレースを連覇）
いやはや、おめでとうございます。

年齢も基礎体力も随分違うワタシがこのように勝つトレーニングの仕方とかそれに対応できる下地の肉体とかある人と同じことやろうとしても同じにはならないし出来ないわけで、地道に行くしかないわな、と（笑）

ヤルことは相変わらず一緒。

1. 60分出力（60MP、FTP）の測定。くれぐれもウォームアップは十分に、だ。60分全力で走れないレベルの人は20分出力(20MP)を計ってその95％とする。
2. 測定された出力の55％以上75％以下で1日4時間以上、週35時間以上ひたすら走る。（＝LSD）
3. 4週間毎に1をやり直す。
4. 疑うな止まるな文句言うな。御託は地球一周分走ってからだ。

距離による評価方法はユルく走っている人の方が激しくトレーニングを行っている人より見かけ上トレーニングを行っているように見えてしまうので、LSDやるなら地球一周するくらいでないとダメ。基本的には距離ではなく「トレーニングでどれだけエネルギーを使用したか」で評価するのが良いだろう。この評価法はなかなか奥が深くて、ガンガン走るトレーニングは確かに高い時間効率だがLSDも飽和攻撃の如くやり続けるとこれも結構な数字が出せて、案外ガンガン走るよりトータルで上回ってしまったりする。ワタシはこれがLSD理論のバックボーンでもあるんだろうなと思っている。長時間続けられるし毎日やれるから「トータルの運動量」が結局デカくなるのだ。LSDの効果に疑念を挟む人もいるし別に誰が文句付けて否定したってオイラ知ったこっちゃない（これで食ってる学者じゃあないからな）のだけど、このアホくさい単純かつ膨大な繰り返しでFTP（＝60MP）毎年確実に上がってるから、これ以上凄い効果がありそうなトレーニング方法が見つかるまでは続ける気だ。左膝がかなりオンボロなので高強度トレーニングを連発できない台所事情も後押しする。我ながら1時間弱のヒルクライムで平均パワー292Wとか、そんな数字出せるようになるなんて昔は思ってなかった。でも出るようになったし、秘密は何もない。ただただLSDやっただけだ。最近このBlogを読み始めた人は「そんな時間あるかクソ暇人が」と思うかも知れないが、時間が余ってるわけじゃなくて異常に早起きしているだけだ。この起床時間と朝よりもむしろ深夜と呼んだ方がいい時間帯から走っている事に関しては誰に話しても呆れられるのだが、超人でもなんでもないワタシで出来るんだからヤル気だけだと思う。いや、むしろ才能に依存しない方法としてここに行き着いたのだ。凡人が才能に左右されることをやったら人生永遠に堂々巡りで終了だ。力も技術もある人がそれを維持するためにやるトレーニングとは根っこが違う。「やればできる」なんて安物の妄想に憑かれてたら何もできない。こっちは駄馬なんだから、相応しい対価（犠牲）を払わず速くなるわけがないのだ。近道は、ない。

ただし、くれぐれもPOLARとかで使用エネルギーを計らないようにしたい。脚を止めている間もエネルギーを使っていることになってしまうような機器で計った数値はフィットネスとしてはよくてもトレーニングの評価軸としては誤差だらけでハナシにならん。それに、何の設定ミスか知らんが心拍計ベースのサイクルコンピューターを使っている人の使用エネルギーを聞いてみると「それ誤差デカすぎて目安にもなりませんぜ」と目が点になるような数字になっている事がある。平地50kmほどを平均時速25km/hでゆるゆると走っただけで2000kcal以上使っている事になったとか、なんの冗談じゃそりゃあ!?と思う。パワーメーター付けて走っている人なら分かるだろうが、本当に平地50kmを走るだけで2000kJの仕事（≒消費カロリー2000kcal）をしようと思ったら、物凄い、ほとんど人外の速度で爆走する必要がある。 計算していないが、たぶん50kmを1時間で走りきってしまう必要がある（もし出来るなら全日本選手権TTで優勝争いできる！）だろう。

心拍数だけで見るトレーニングって、血中乳酸値測定器を併用してヤルんならともかく、結局はフィットネスだ。そして血中乳酸値測定器はランニングコストが半端じゃないので、本当に活用したらすぐパワーメーター買えてしまうのである。

速くなりたいなら、パワーメーターは安い。他の方法の方が高く付く。

実売で20万するホイール持ってるクセにパワーメーター買う金がないとか、冗談キツいぜ。